الحليب
من البقرة ... إليك
|
لماذا يعد الحليب مفيداً ؟
الحليب غني
بالبروتينات
والكالسيوم
وهما عنصران يساعدان في بناء العضلات التي تحتاج إليها في الحركة
والرياضات المختلفة مثل رمي الكرة أو تسلق شجرة أو الركض .
والحليب الغني
بالكالسيوم
الضروري لتكوين العظام
والأسنان ويحوي
فيتامين
(
D
)
الذي يحتاجه الإنسان أيضاً لإنتاج عظام سليمة .
|
أضف
لمعلوماتك
إن تناول كوباً من
الحليب (
نحو 0.25 لتر
) يزودك بنسبة عالية من احتياجات جسمك اليومية من
البروتين والفيتامينات
والمعادن :
17 %
من احتياج جسمك اليومي
للبروتين
29 %
من احتياج جسمك اليومي
للكالسيوم
23 %
من احتياج جسمك اليومي
للفسفور
25 %
من احتياج جسمك اليومي
لفيتامين (
D
)
15 %
من احتياج جسمك اليومي
لفيتامين (
B12
)
فكر
:
كم من الحليب
تحتاج أسرتك إذا كان معدل استهلاك الفرد منها ( 3 ) أكواب يومياً ؟
نشاط :
فكر بمشتقات الحليب
الأخرى التي يجب أن تكون في الثلاجة ؟
|